≪宵っ張りの朝寝坊型？　それとも　早寝 早起き派 ？≫

　　　朝の目覚めは爽やかですか？

　　　夜、寝床に入ってすぐに夢の国に入れますか？

　　　今は一年中で最も暑い季節、寝苦しい夜も続きます。

　　　毎晩快適な眠りをとることは難しいですよね。

《年齢とともに「必要とする睡眠時間」が少なくなる》

　　　　　～１０才　　８～９時間　

　　　　　～１５才　　約 ８時間

　　　　　～２５才　　約 7時間

　　　　　～４５才　　約６.５時間

　　　　　６５才～　　約 ６時間

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（ショップジャパンより）

睡眠は、身体が必要としている時間以上をとることは不可能と言われており、睡眠時間にこだわり過ぎると、かえって睡眠が浅くなったり、不眠に陥ることが多いそうです。

睡眠時間は人それぞれ、日中の眠気で困らなければ十分、時間にこだわらなくてよいというのが専門家の見解だそうです。

量より質、長くダラダラ寝るより、短くてもぐっすりと…。

（　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（NHK健康チャンネルより）

《朝型 ・ 夜型は生まれつき？》

　　　朝が得意か苦手かは、体内時計の機能に関係した遺伝子、

　　　つまり生まれつきの体質であるという事が明らかになってきたそうです。

　　　因みに、私は典型的な【宵っ張りの朝寝坊型】！　

　　　母親の遺伝子をシッカリと受け継いでおります (~_~;)

《睡眠の重要な役割》

　　　脳や身体の休養

　　　疲労回復

　　　免疫機能の増加

　　　記憶の固定（徹夜勉強、一夜漬けはあまり頭に入っていない）

　　　感情の整理

《睡眠で大事なこと》

　　　睡眠時間の確保と、体内リズムを整えること。

　　　毎朝、同じ時間に太陽の光を浴びること（朝陽の威力は強い！）　　

　　　朝食をしっかりとる事。

　　　夜に強い光を浴びない事。

グリーンピアせとうちのお部屋は、全てオーシャンビュー！　　

素晴らしい朝陽でお目覚めになりますよ　♪

是非お越しになり、爽やかな一日をお過ごしくださいませ。

うまく睡眠不足を解消しながら、体内リズムをコントロールして、健康的な毎日を過しましょう！

　～～～　広島県呉市　瀬戸内の絶景リゾート　グリーンピアせとうち　～～～

〇多島美が織りなすオーシャンビュー
〇瀬戸内の旬の味覚、広島の郷土料理に舌鼓
〇瀬戸内海の心地よい潮風を感じながら、お友達やご家族で楽しめるアクティビティー満載
――――　しまなみエリアのど真ん中　広島観光の拠点に　――――
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